Все мы время от времени чего-то пугаемся. Поддерживая здоровый контакт со своим внутренним «Я», распознать чувство страха достаточно просто. Мы пытаемся от него отмахнуться, но ничего не выходит. Психолог Сьюзан Кейн уверена, что победить страх вполне реально, и дает несколько советов, как это сделать.
Как запретить страху управлять вашей жизнью

1. Признайте, что испытываете страх

Первый шаг к преодолению страха – признать, что вы его испытываете. Важно вовремя распознать его, чтобы не дать ему захватить власть и помешать жить полноценной, продуктивной жизнью. Страх отличается от других негативных эмоций: грусти, злости, разочарования. Он активирует в нашем организме режим «бей или беги», таким образом мы готовимся к встрече с опасностью, и вызывает определенные физиологические реакции: учащение дыхания и сердцебиения, мышечное напряжение, потливость, сухость во рту, тремор и ощущение «бабочек в животе».

2.  Составьте список эффективных способов борьбы с ним

Полезно помнить техники борьбы со страхом, которые помогали вам в прошлом, чтобы не пришлось придумывать, как себя успокоить, в момент острого приступа, когда вы едва ли способны принимать разумные решения. Не поленитесь не только продумать, но и записать проверенные способы, которые помогают вам.

3. Страх управляет вами, только если вы сами это позволяете

Не забывайте, что только вы контролируете свое поведение. В ваших силах решить, что страх не имеет права голоса. Власть над собой есть только у вас – вопрос в том, готовы ли ее применить.

4. Обновляйте список жизненных целей

Если у вас есть планы на будущее и понимание того, как вы собираетесь их реализовывать, страх вам будет практически нипочем. Чувства неуверенности и робости, когда вы начинаете что-то новое, нормальны. В этом случае стоит вернуться к списку своих главных жизненных целей и убедиться в своей приверженности выбранному курсу. Список целей обеспечит мотивацию для преодоления любых препятствий на пути к их достижению.

5.  Ищите поддержки у друзей и близких

Вы не единственный человек, которому доводилось быть парализованным страхом и нерешительностью. Обсудите свои проблемы с близкими, узнайте, как они справляются со страхом.

6. Признайте свое несовершенство

Перфекционизм мешает достигать поставленных целей. Если вам кажется, что вы недостаточно хорошо справляетесь с тем, что делаете, это может вызывать страх. Признав свое несовершенство, вы выбьете у страха почву из-под ног. Освободившись от его власти, вы сможете продолжать работать над достижением своих целей.

7.  Верьте в себя

Большинство причин, вызывающих страх, не вечны. Нередко на следующий день мы смотрим на ситуацию по-другому. Если вы верите в себя и в то, что сможете пережить этот тяжелый день, вы не просто откладываете решение проблемы: ваше подсознание работает над преодолением страха, ищет решения или обходные пути и напоминает вам о скрытых внутри вас силах.

3 Мне понравилась эта статья

Еще несколько статей этого раздела

  • Наш самый личный вызов

    Наш самый личный вызов


    Давно пролетели эпохи, на протяжении которых люди старались скрывать свое тело, считая его средоточием нечистоты и искушений. Сегодня внешность служит нам визитной карточкой. Тело выразительнее наших мыслей и убеждений. Оно красноречиво говорит о наш…

  • Как написать диплом

    Как написать диплом


    Чтобы написать диплом, разделите свою работу на несколько частей. Не пытайтесь искать, на какие конкретно части разбивать работу. Работа над дипломной работой должна соответствовать вашим возможностям и времени, отведенному на работу…

  • Как справиться с обидой и злостью

    Как справиться с обидой и злостью


    Чувство обиды часто проявляется в человеке, по причине многих факторов, но как справиться с обидой и злостью, знают далеко немногие. В состоянии обиды, невозможно принимать осознанные решения, правильно мыслить и радоваться жизни. Но расстраиваться н…

Рубрики

Популярные статьи