Все мы время от времени чего-то пугаемся. Поддерживая здоровый контакт со своим внутренним «Я», распознать чувство страха достаточно просто. Мы пытаемся от него отмахнуться, но ничего не выходит. Психолог Сьюзан Кейн уверена, что победить страх вполне реально, и дает несколько советов, как это сделать.
Как запретить страху управлять вашей жизнью

1. Признайте, что испытываете страх

Первый шаг к преодолению страха – признать, что вы его испытываете. Важно вовремя распознать его, чтобы не дать ему захватить власть и помешать жить полноценной, продуктивной жизнью. Страх отличается от других негативных эмоций: грусти, злости, разочарования. Он активирует в нашем организме режим «бей или беги», таким образом мы готовимся к встрече с опасностью, и вызывает определенные физиологические реакции: учащение дыхания и сердцебиения, мышечное напряжение, потливость, сухость во рту, тремор и ощущение «бабочек в животе».

2.  Составьте список эффективных способов борьбы с ним

Полезно помнить техники борьбы со страхом, которые помогали вам в прошлом, чтобы не пришлось придумывать, как себя успокоить, в момент острого приступа, когда вы едва ли способны принимать разумные решения. Не поленитесь не только продумать, но и записать проверенные способы, которые помогают вам.

3. Страх управляет вами, только если вы сами это позволяете

Не забывайте, что только вы контролируете свое поведение. В ваших силах решить, что страх не имеет права голоса. Власть над собой есть только у вас – вопрос в том, готовы ли ее применить.

4. Обновляйте список жизненных целей

Если у вас есть планы на будущее и понимание того, как вы собираетесь их реализовывать, страх вам будет практически нипочем. Чувства неуверенности и робости, когда вы начинаете что-то новое, нормальны. В этом случае стоит вернуться к списку своих главных жизненных целей и убедиться в своей приверженности выбранному курсу. Список целей обеспечит мотивацию для преодоления любых препятствий на пути к их достижению.

5.  Ищите поддержки у друзей и близких

Вы не единственный человек, которому доводилось быть парализованным страхом и нерешительностью. Обсудите свои проблемы с близкими, узнайте, как они справляются со страхом.

6. Признайте свое несовершенство

Перфекционизм мешает достигать поставленных целей. Если вам кажется, что вы недостаточно хорошо справляетесь с тем, что делаете, это может вызывать страх. Признав свое несовершенство, вы выбьете у страха почву из-под ног. Освободившись от его власти, вы сможете продолжать работать над достижением своих целей.

7.  Верьте в себя

Большинство причин, вызывающих страх, не вечны. Нередко на следующий день мы смотрим на ситуацию по-другому. Если вы верите в себя и в то, что сможете пережить этот тяжелый день, вы не просто откладываете решение проблемы: ваше подсознание работает над преодолением страха, ищет решения или обходные пути и напоминает вам о скрытых внутри вас силах.

3 Мне понравилась эта статья

Еще несколько статей этого раздела

  • Волшебное слово нет, или почему так трудно отказывать

    Волшебное слово нет, или почему так трудно отказывать


    Практически каждый день мы слышим просьбы, помочь кому-то, но у нас не всегда есть на это время и отказать мы боимся, для этого нужно осознать, волшебное слово нет, или почему так трудно отказывать, тогда жить станет проще. Ведь у нас есть свои дела…

  • Что значит быть современным человеком

    Что значит быть современным человеком


    В нашем быстро меняющемся мире, просто необходимо быть современным человеком, но не все могут понять, что означает быть современным человеком. На самом деле, все просто, ведь наш век информационный, и в нем, нужно постоянно находиться в поиске новой …

  • Как без страха смотреть в глаза своим страхам

    Как без страха смотреть в глаза своим страхам


    На самом деле, человек рождается только со страхом упасть, остальные страхи, человеку навязывают родители, школа и окружающие люди. Но как без страха смотреть в глаза своим страхам, психологи давно изучали данный вопрос, и пришли к выводу…

Рубрики

Популярные статьи