Все мы время от времени чего-то пугаемся. Поддерживая здоровый контакт со своим внутренним «Я», распознать чувство страха достаточно просто. Мы пытаемся от него отмахнуться, но ничего не выходит. Психолог Сьюзан Кейн уверена, что победить страх вполне реально, и дает несколько советов, как это сделать.
Как запретить страху управлять вашей жизнью

1. Признайте, что испытываете страх

Первый шаг к преодолению страха – признать, что вы его испытываете. Важно вовремя распознать его, чтобы не дать ему захватить власть и помешать жить полноценной, продуктивной жизнью. Страх отличается от других негативных эмоций: грусти, злости, разочарования. Он активирует в нашем организме режим «бей или беги», таким образом мы готовимся к встрече с опасностью, и вызывает определенные физиологические реакции: учащение дыхания и сердцебиения, мышечное напряжение, потливость, сухость во рту, тремор и ощущение «бабочек в животе».

2.  Составьте список эффективных способов борьбы с ним

Полезно помнить техники борьбы со страхом, которые помогали вам в прошлом, чтобы не пришлось придумывать, как себя успокоить, в момент острого приступа, когда вы едва ли способны принимать разумные решения. Не поленитесь не только продумать, но и записать проверенные способы, которые помогают вам.

3. Страх управляет вами, только если вы сами это позволяете

Не забывайте, что только вы контролируете свое поведение. В ваших силах решить, что страх не имеет права голоса. Власть над собой есть только у вас – вопрос в том, готовы ли ее применить.

4. Обновляйте список жизненных целей

Если у вас есть планы на будущее и понимание того, как вы собираетесь их реализовывать, страх вам будет практически нипочем. Чувства неуверенности и робости, когда вы начинаете что-то новое, нормальны. В этом случае стоит вернуться к списку своих главных жизненных целей и убедиться в своей приверженности выбранному курсу. Список целей обеспечит мотивацию для преодоления любых препятствий на пути к их достижению.

5.  Ищите поддержки у друзей и близких

Вы не единственный человек, которому доводилось быть парализованным страхом и нерешительностью. Обсудите свои проблемы с близкими, узнайте, как они справляются со страхом.

6. Признайте свое несовершенство

Перфекционизм мешает достигать поставленных целей. Если вам кажется, что вы недостаточно хорошо справляетесь с тем, что делаете, это может вызывать страх. Признав свое несовершенство, вы выбьете у страха почву из-под ног. Освободившись от его власти, вы сможете продолжать работать над достижением своих целей.

7.  Верьте в себя

Большинство причин, вызывающих страх, не вечны. Нередко на следующий день мы смотрим на ситуацию по-другому. Если вы верите в себя и в то, что сможете пережить этот тяжелый день, вы не просто откладываете решение проблемы: ваше подсознание работает над преодолением страха, ищет решения или обходные пути и напоминает вам о скрытых внутри вас силах.

3 Мне понравилась эта статья

Еще несколько статей этого раздела

  • Вопрос эксперту: «Не пользуюсь авторитетом у близких людей»

    Вопрос эксперту: «Не пользуюсь авторитетом у близких людей»


    «Мне 33 года, замужем, есть дочь. Два высших образования (юрист/психолог), выгляжу и одета хорошо. Друзей немного, много людей для простого общения. Есть мама, есть двоюродная сестра, которая старше меня на 1,5 года. У нее трое детей, замужем, финанс…

  • А он мне нравится!

    А он мне нравится!


    Положительный эффект имеют даже «односторонние» отношения, например, когда молодой человек, восхищаясь знаменитым артистом (музыкантом, спортсменом), старается ему подражать. К этому выводу пришли психологи Джей Деррик и Шира Гэбриел (Jaye L. Derrick…

  • Что значит сон: «Мне часто снятся змеи»

    Что значит сон: «Мне часто снятся змеи»


    «Мне все время снятся змеи. Например, я иду и чувствую, что земля шевелится, смотрю – под ногами ковер из черных и белых змей. Или мне на день рожденья дарят живую змею. А в этот раз приснилось, что я борюсь со змеей, которая чуть ли не с меня ростом…

Рубрики

Популярные статьи